Teh mungkin merupakan minuman kesehatan terbaik, dengan nol kalori, sifat antioksidan, dan efek menenangkan alami dari cangkir hangat.

Tetapi sangat mudah untuk mengubah teh secangkir teh yang tidak bersalah menjadi bom kalori. Berikut adalah lima cara untuk menghilangkan gula dan membuat teh Anda sedikit lebih sehat.
Baca juga : Mengapa para ilmuwan mencari obat-obatan baru di lautan

  •     Hindari gula. Setiap paket gula menambah 15-20 kalori untuk minuman Anda. Jika itu tidak terlalu berarti bagi Anda, ingatlah bahwa rata-rata orang Amerika mengonsumsi 270 kalori gula tambahan setiap hari, menurut Pedoman Diet 2015-2020 untuk orang Amerika, sehingga setiap upaya untuk mengurangi cinta Anda akan rasa manis dapat membantu. (Ini adalah 8 makanan dengan lebih banyak gula daripada donat mengkilap.)
  •     Rasa secara alami. Alih-alih mempermanis dengan gula, coba tingkatkan rasa teh Anda dengan irisan lemon atau jeruk, batang kayu manis, seiris akar jahe, atau rempah-rempah segar, seperti mint.
  •     Tambahkan jeruk untuk vitamin C. Perasan jus lemon dapat memiliki manfaat besar: dosis tinggi vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi. Kekurangan zat besi, termasuk anemia, adalah salah satu masalah gizi yang paling umum di Amerika Serikat, sehingga memiliki jumlah vitamin C yang cukup membantu tubuh menyerap zat besi sebanyak mungkin dari makanan. (Ini adalah makanan kaya zat besi untuk diet Anda.)
  •     Tambahkan skim, rendah lemak, atau susu kedelai. Menambahkan elemen krim adalah cara lain untuk membumbui teh Anda tanpa membutuhkan gula. Ini menambah beberapa kalori, tetapi juga diperhitungkan dalam tiga porsi susu yang Anda rekomendasikan sehari dan meningkatkan asupan kalsium, protein, dan vitamin D. Cukup lewati krim-krim berat dan pilihlah opsi-opsi rendah lemak; mereka lebih rendah kalori dan memiliki lebih banyak kalsium per sendok makan. (Berikut adalah 10 cara untuk menambahkan lebih banyak susu ke dalam diet Anda.)

Lewati campuran bubuk dan buat chai Anda sendiri. Adalah nyaman untuk mengaduk beberapa sendok campuran chai ke air panas, tetapi kenyamanan harus dibayar dengan biaya: gula. Satu campuran instan chai memiliki sekitar 13 gram gula, sehingga setara dengan menambahkan tiga paket gula. Jika Anda menyukai rasa chai pedas, Anda bisa membuat DIY. Temukan kantong teh chai, seduh dalam cangkir, dan tambahkan sedikit susu (lihat # 4).

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *